2019年1月♪ 横浜そごうSOGO beautyroom レッスンスケジュール

YOGA, エクササイズ, ブログ

毎月、
横浜そごうSOGO様のビューティールームでレッスンをさせて頂いております!^^

2019年1月 開催スケジュール
1/08(火曜日)11:00~12:00
「(新)バレエエクササイズ」 MOE先生
1/22(火曜日)11:00~12:00
「眠りのヨガ」MARGARET先生

※1日1回(1時間レッスン)1レッスン 500円★

強度は低めなので初心者、お年寄りでも安心して受けていただけます。
汗はほとんどかかないので、軽く動ける服装でしたらいきなり参加でも大丈夫♪

【横浜そごうSOGO beautyroom ご予約インフォメーション】
TEL: 045-465-5160

(新)バレエエクササイズは、バレエの要素を取り入れながら素足で行うエクササイズです。心拍は上がらない(ハァハァすることはありません)程度で、筋トレなどもありませんが、体のいろいろな箇所を動かすので全身運動になります。どなたでも気軽にご参加いただけます♪

眠りのyogaは、あおむけの状態で瞑想をするすご~く気持ちのいいレッスンです^^

ぜひ遊びに来てくださいね^^

【(新)バレエエクササイズとは】
バレエ、ヨガ、フィットネス、それぞれの要素を含んだ一連の動作を、流れるようにつなぎあわせて動き続けます。この3つの要素を組み入れることで、全身の筋力バランスの向上、柔軟性の向上、心肺機能の向上、さらに脂肪燃焼も期待できます。またバレトンは「裸足」で行うことが特徴です。裸足で行うことによって足裏の感覚を目覚めさせます。普段あまり考えない足裏の重心を意識することで、姿勢矯正にもなり体の筋バランスを整えることも期待できます。

【眠りのyoga(ヨガニードラ)とは】
シャバーサナと呼ばれる休息の姿勢(仰向けで横になる)をとりながら行うリラクゼーション練習であり、注目のストレスマネジメントの技法のひとつです。「究極のリラクゼーション法」とも呼ばれています。現代社会では、不規則な生活や精神的ストレスの蓄積により、心身のバランスを崩す人が増えています。心身のバランスを整え、調和を取り戻すのに有効なものとしてヨガは一般に浸透してきていますが、ヨガニードラでは基本的に寝た状態で私たちの「マインド」に直接的に働きかけるヨガメソッドです。