ruvia社長がリバウントしない理由!

YOGA, エクササイズ, ダンス, ブログ

はい、みなさま、まいど!ruvia社長のKAYOでございます~(*゚▽゚)ノ

私はいつも「FitbirtCharge2」をつけて毎日レッスンの消費カロリーを計測したり、食事記録・睡眠記録をマメにつけております!

食事記録マメに更新(A型のように几帳面なO型ですw)
普段は「キャベツ」が主食ですw

毎日何食ってんだコイツ…と気になたらインスタフォローして♡
糖質制限487日目更新中♪www
@kayo_yoga_ruvia

睡眠記録は

深い睡眠・浅い睡眠・レム睡眠(※)・目覚めた状態

などがわかりとても参考になります!

長い時間寝てても深い睡眠が1時間未満なら疲れは取れてないんです!
私みたいに4時間半でも深い睡眠が1時間以上とれていればスッキリ目覚められます♪
自分がどのくらいちゃんと寝てるのか?がわかるってすごい面白いですよ~(* ´艸`)

私はいつもruviaレッスンで疲れ切っているから深い睡眠がしっかりとれています♡

そして、レッスン後はいつも滝汗(·:゚д゚:·)ハァハァ
なんでそんなに汗かけるの?って聞かれてますw

実はホットヨガを始める前は、ほとんど汗をかかない体質でした(ウソじゃないよ~)
ホットヨガを初めて3年、満員電車でも滝汗になってしまうほどの代謝アップ!!!

ruviaでホットヨガのレッスンを2本うけるとこんな感じになります!
(※社長は45歳なので、若い子はもっと消費カロリーが上がりますw)

なんと【629kcal】!!!

レッスン60分と
レッスン後もまだカロリー消費しているので+30分で計測しています。
3時間は2レッスン連続で受けた場合の消費カロリーになります。
ごはん1回チャラになりました~(*´▽`*)

私の1週間のリアル体重変動がこちら

土曜日の夜は「チートディ」として好きなものを食べまくる♪
※チートデイとは減量をスムーズに行うために体に大幅な変化を加えます。減量期間中、丸1日だけ摂取カロリーを増量して、飢餓状態を防ごうとする身体を騙して満足させます。身体が「あれ?まだ栄養(エネルギー)あるじゃん」と騙されて、また減量に入ることが可能になります。(とくに体重がなかなか落ちなくなる停滞期に効果的といわれています)

そして土曜日までにレッスンがんばって、食事も気を付けて、ゆっくり戻していく。

この繰り返し

これで減量前は【体重:56kg 体脂肪率30%】だったのですが
1年間リバウントしてません!!!

ruviaに通っていればリバウントしにくい身体づくりができます!!!

まずは体験レッスンからやってみてください!

あっ、、、でも、もしお時間があれば

他のスタジオで体験レッスンやってからruviaで体験レッスン受けてみてください♪

そうすることで、どうして「ruviaなら痩せるのか?!」が必ずわかります!!!

そのくらい自信を持った最高のレッスンをruviaでは提供しています(*´∀`)ノ

【ホットヨガスタジオruvia(ルヴィア)横浜】
神奈川県横浜市神奈川区沢渡2-2 第二泉ビル2F
横浜駅西口徒歩8分
TEL 045-620-6620