コロナに負けない身体を作る～免疫力アップ作戦！

自粛モードが徐々に緩和されてきましたが、コロナの驚異がなくなったわけではありません。一安心と油断したときが一番ウィルスに入り込まれやすいです！

自粛が解除されても、私達がすべきこと（手洗い、うがい、こまめな水分補給）は今まで通り丁寧にやっていきたいですね！

あとは、私達自身でできること✨
「免疫力のアップ」ですね！

こんな症状ないですか？？
〇顔から汗が出るほど暑いのに、手足は冷たい
〇手足がほてる
〇下半身太りが気になる
〇手足がむくむ
〇お腹が冷えている

１つでも当てはまった方！！！
自覚がなくても、隠れ冷え性かも？？

私達は摂取した食べ物から作られるエネルギーの７０%が体温維持に使われています。エネルギーが「熱」に変換されて、体温の維持に使われているのです。

なぜ、そうまでして体温維持を行っているかというと
体温が約1℃低下すると、代謝は約12%！免疫力は約30％！！！もダウンしてしまうから。

それなのに、昔に比べて私たちの体温は低下しています。
体温低下の理由は「食生活の変化」と「運動不足」

（1）偏った食品の摂取
（2）冷たいドリンクの飲み過ぎ
（3）筋肉量の低下
（4）ホルモンバランスの乱れ
（5）ストレスや自律神経の乱れ

など、食生活の乱れるとホルモンバランスや自律神経も乱れ、すべて体温の低下につながります。免疫力が下がって万が一病気などしてしまうと…とてつもない治療費がかかったりするかも (´；ω；｀)

健康は財産です！！！

体温を上げるには、「食生活の見直し」と「運動の習慣」が大事★

「食生活」については、「陽性」と呼ばれる、体を温める食品を意識して食べるようにしましょう♪

【体を温める食品】
ごぼう、にんじん、れんこん、しょうが、黒砂糖、玄米、そば、漬物、鮭、カニ、卵、赤身の肉や魚、黒豆、みそ、しょうゆ、シナモンなど