9月は「運動の秋」何もかも忘れるくらいたくさん動こう~ヽ(´▽`)/

YOGA, エクササイズ, ダンス, ブログ, 体にいいもの

コロナさえなければ…本当なら9月はオリンピック/パラリンピックが終わって、みんなで余韻に浸ってるところだったのかなぁ(/_;)

結局、2020年は自粛続き、旅行はもちろん、海にも行けず、花火大会もなくて、それこそ近所にご飯を食べに行くのでさえもこっそり、ひっそりと。。。
年内には特効薬ができそうな気配ですが、ようやく私達も withコロナの生活にも慣れてきたところで、まだまだ気はしっかりと引き締めて行動しつつも…

秋なんだし(夏でも冬でも言ってそうだけどw)、思いっきり体を動かそう!ってことでruviaでは

「ruvia 秋の大運動会!٩(๑`^´๑)۶」

と名付けて、みんなに思いっきり動いてもらえるようなスペシャルレッスンを準備いたしましたぁヽ(´▽`)/ キャーナンデ?! yahoo~

まずは “ruvia地獄の4連休” に向けての体力づくりとしまして、

9/12(土)15:00~エクサスペシャル90①
~筋トレ編~(プロテインお土産付き)

AKIKO先生と一緒に90分間、燃え尽きるまで思いっきり筋トレ♪
やっぱり私達に必要なのは体重を減らすことではなくて、筋肉増やすこと!
基礎代謝のアップには筋肉を増やす(体脂肪率を下げる)ことが最も大切!

腰痛の原因は、その周りの筋肉(背筋、腹筋)が弱いから、荷物を持つとき、腹筋や背筋で持ち上げられず腰に負担がかかってる。
転んだり、つまずいたりするのは脚力が弱まっているから
”たるみ”はすべて筋肉が落ちてるから!筋トレしている人はいつまでも若い!

「筋トレなら家で一人でもできるけど」って思いがちだけど、家でスクワット100回、腕立て伏せ50回、腹筋50回できたことある?笑笑
それに、家だと必ず邪魔が入る!(^_^;)
スマホみたり、TVがきになったり、汗で部屋汚したくないとか、気が散る。

それに比べてスタジオなら!他のみんなも頑張っているから「私も、もう1回だけ頑張ろう」って気になるし、汗をどれだけかいても気にならない!(社長が掃除しますから~)

というわけで、月たった1回だけ!
みんなでギャーギャー言いながら全身筋肉痛を楽しみましょう♪
レッスン翌日、横浜あたりで変な歩き方している人見つけたらruviaメンバー確定だね(*´艸`*)♪

【ruvia4連休スペシャル】
9/19(土)~22(火)

自粛上等!もはや”4連休”ではなく、”4連トレ
お出かけできず気分を変えられないなら、自分の体を変えちゃおうw ٩(๑`^´๑)۶

【第1弾】9/19(土)15:00~夏の椿♫ヨガ Margaret

8月大好評だった「椿ヨガ」が再登場!
基本ポーズがメインだけど、ちょっとだけ休憩のヘッドスタンドあったね(*´艸`*)でも、ヘッドスタンドはやらなくて見てるだけでOK!それでも懐かし、夏らしい曲が流れて「あ~これ知ってる!」と笑いながら、歌いながら、みんなでヨガするの、本当に楽しいよ~ヽ(´▽`)/

YOGAはポーズが完璧にできる、逆転ポーズができるから凄いとか、ない!
いつも頑張ってる心や体を開放できるか、楽しめるか、楽になれるか、変われるか、リラックス、安心できるか。それができれば「ヨガをした」ってことだから

「私全然ポーズできないから…」なんて言ってせっかくの楽しめる時間を逃さないでね、ヨガは発表会ではなくて、いつでも練習するための自分のためだけの時間なんだから(*^^*)

【第2弾】9/20(日)13:30~
エクサ2連発!めりボDo🔥 Akiko

1本でも立ち上がれなくなるレッスンなのに2連発で登場!٩(๑`^´๑)۶

13:30~14:30 めりはりボディ
15:00~16:00 FightDo


なんと筋トレして筋肉をガッツリ温めてからFightDo🔥で燃やしまくる!
プロテイン、BCAA必須!w
いったいどこまで体力が持つだろうか…どれくらい体力がついたか、体力測定だと思って頑張ろ~ヽ(´▽`)/🔥🔥🔥

とはいっても、30分休憩もあるし、FightDoは楽しくてあっという間に終わっちゃうから、以外に乗り切れちゃうよ♪

【第3弾】9/21(月)15:00~
リズミックサーキット(筋) T.Miho

タカミホ先生によるスペシャルレッスン✨
体を柔らかく使って、音楽に合わせてしなやかに行うリズム筋トレ♪
体幹トレーニング初挑戦の方には特にオススメ!

床での腹筋トレーニング 20分
サーキットトレーニング 20分
ストレッチ       20分

他のレッスンでは絶対にならない箇所が確実に筋肉痛になるw

たぶん、いつも自分が無意識に使っている筋肉ではない箇所を使わせるようなメニューになっているんだと思う(^_^;)

私達は無意識に自分が動かしやすい筋肉ばかりを使ってしまいがちなんだけど、いつも出てないレッスンに出ると「エッここ?!」ってところが痛くなる。体はすぐに慣れてしまうから、いつもと違うレッスンに出るのはとっても大事!

タカミホ先生は本当に体のことに詳しい!だからこそ、私達が一番苦手な部分をゆっくりじっくり鍛えてくれるよ(*^^*)

【第4弾】9/22(火)15:00~エ
クサスペシャル90② Akiko

9月のスペシャルレッスンの最終回は、やぱりコレ!!!
「靴必須ですw」といえば、ruviaメンバーならもぉ何やるかわかるよねw

とにかく動き続ける90分!暑くてみんながゼイゼイしてても「大丈夫?寒くない?」って聞いてくるAkiko先生にどこまでもついていこう!Σ(゚∀゚ノ)ノキャー

8月も乗り切れたから、みんなで頑張ればまた乗り切れる!(たぶん、絶対w)

「えっなになに?!わかんない!」って人は、フロントで何やるのかこっそり聞いてね(*´艸`*)


強度のクレームは一切お受けいたしません!!!笑笑

熱中症の症状(足がつる、頭が痛い、ボーッとする、目が痛いなど)がでたら、すぐにアッコ先生かフロントで最強兵器「にがり」をもらってね、一瞬で治るからw

こんな時代でも、いつまでも、みんなで楽しくレッスンできますように…

9月もたくさんレッスン参加してね!
スタジオ/オンラインにていつでもお待ちしております♪