９月は「運動の秋」何もかも忘れるくらいたくさん動こう～ヽ(´▽`)/

コロナさえなければ…本当なら９月はオリンピック／パラリンピックが終わって、みんなで余韻に浸ってるところだったのかなぁ(/_;)

結局、2020年は自粛続き、旅行はもちろん、海にも行けず、花火大会もなくて、それこそ近所にご飯を食べに行くのでさえもこっそり、ひっそりと。。。
年内には特効薬ができそうな気配ですが、ようやく私達も withコロナの生活にも慣れてきたところで、まだまだ気はしっかりと引き締めて行動しつつも…

秋なんだし（夏でも冬でも言ってそうだけどｗ）、思いっきり体を動かそう！ってことでruviaでは

「ruvia 秋の大運動会！٩(๑`^´๑)۶」

と名付けて、みんなに思いっきり動いてもらえるようなスペシャルレッスンを準備いたしましたぁヽ(´▽`)/ ｷｬｰﾅﾝﾃﾞ?! yahoo～

まずは “ruvia地獄の４連休” に向けての体力づくりとしまして、

9/12（土）15:00～エクサスペシャル90①
～筋トレ編～（プロテインお土産付き）

AKIKO先生と一緒に９０分間、燃え尽きるまで思いっきり筋トレ♪
やっぱり私達に必要なのは体重を減らすことではなくて、筋肉増やすこと！
基礎代謝のアップには筋肉を増やす（体脂肪率を下げる）ことが最も大切！

腰痛の原因は、その周りの筋肉（背筋、腹筋）が弱いから、荷物を持つとき、腹筋や背筋で持ち上げられず腰に負担がかかってる。
転んだり、つまずいたりするのは脚力が弱まっているから
”たるみ”はすべて筋肉が落ちてるから！筋トレしている人はいつまでも若い！

「筋トレなら家で一人でもできるけど」って思いがちだけど、家でスクワット100回、腕立て伏せ50回、腹筋50回できたことある？笑笑
それに、家だと必ず邪魔が入る！(^_^;)
スマホみたり、TVがきになったり、汗で部屋汚したくないとか、気が散る。

それに比べてスタジオなら！他のみんなも頑張っているから「私も、もう１回だけ頑張ろう」って気になるし、汗をどれだけかいても気にならない！（社長が掃除しますから～）

というわけで、月たった１回だけ！
みんなでギャーギャー言いながら全身筋肉痛を楽しみましょう♪
レッスン翌日、横浜あたりで変な歩き方している人見つけたらruviaメンバー確定だね(*´艸｀*)♪

【ruvia４連休スペシャル】
9/19（土）～22（火）

自粛上等！もはや”４連休”ではなく、”４連トレ“
お出かけできず気分を変えられないなら、自分の体を変えちゃおうw ٩(๑`^´๑)۶

【第１弾】9/19（土）15:00～夏の椿♫ヨガ Margaret

８月大好評だった「椿ヨガ」が再登場！
基本ポーズがメインだけど、ちょっとだけ休憩のヘッドスタンドあったね(*´艸｀*)でも、ヘッドスタンドはやらなくて見てるだけでOK！それでも懐かし、夏らしい曲が流れて「あ～これ知ってる！」と笑いながら、歌いながら、みんなでヨガするの、本当に楽しいよ～ヽ(´▽`)/

YOGAはポーズが完璧にできる、逆転ポーズができるから凄いとか、ない！
いつも頑張ってる心や体を開放できるか、楽しめるか、楽になれるか、変われるか、リラックス、安心できるか。それができれば「ヨガをした」ってことだから

「私全然ポーズできないから…」なんて言ってせっかくの楽しめる時間を逃さないでね、ヨガは発表会ではなくて、いつでも練習するための自分のためだけの時間なんだから(*^^*)

【第２弾】9/20（日）13:30～
エクサ2連発！めりボDo🔥 Akiko

１本でも立ち上がれなくなるレッスンなのに２連発で登場！٩(๑`^´๑)۶

13:30～14:30 めりはりボディ
15:00～16:00 FightDo

なんと筋トレして筋肉をガッツリ温めてからFightDo🔥で燃やしまくる！
プロテイン、BCAA必須！ｗ
いったいどこまで体力が持つだろうか…どれくらい体力がついたか、体力測定だと思って頑張ろ～ヽ(´▽`)/🔥🔥🔥

とはいっても、３０分休憩もあるし、FightDoは楽しくてあっという間に終わっちゃうから、以外に乗り切れちゃうよ♪

【第３弾】9/21（月）15:00～
リズミックサーキット(筋) T.Miho