2月のruviaは週1追い込み(`・ω・´)ノ オーッ!!

エクササイズ, ブログ, 体にいいもの

2月の目標は「週1追い込み!」

2月は筋肉増量月間!ということで、週に1回必ず「筋トレ」します!

筋肉量が増えれば代謝が上がる
代謝が上がればたくさん消費するから食べても太りにくい
体脂肪が落ちれば、同じ体重でもスリムに見える!

筋肉の体積は脂肪の1/3といわれているから、同じ50kgでも痩せて見える。
そして何より、筋肉がないからしわっぽくたるんでくる。
筋肉があればたるまなくなり、若返ります!

以下レッスンには「筋トレ」パートがあります!

2月1週目
2/06(土)10:30 STRONG Nation(筋トレ+有酸素)MAI
2月2週目
2/09(金)20:20 めりボクサ(筋トレ+ホットボクサ) AKKO
2/12(金)11:00 めりボクサ(筋トレ+ホットボクサ)AKKO
2月3週目
2/14(日)15:00 マイベストボディ(HEATトレーニング)TODAKA
2月4週目
2/23(火)10:30 めりボクサ(筋トレ+ホットボクサ)AKKO
2/26(金)11:00 めりボクサ(筋トレ+ホットボクサ)AKKO
2月5週目
2/28(日)10:30 めりはりBODY(筋トレ60分)AKKO

上記とは別に、FightDo🔥は毎週3回開催!!!

有酸素運動の前は空腹にしない!
お腹すいたらすぐバナナ!
有酸素、筋トレ終わった後5分経ったらすぐプロテイン!

2/11(木祝)13:30~
逆転プラクティス(座学) by MAKOTO

逆転ポーズができるようになるには、自分のバランス取れる場所を探すまで練習するしかないんだけど、このレッスンでは逆転ポーズを練習するのではなくて、逆転ポーズを練習するためのノウハウを座学で勉強します。

手を置く位置、バランスのとり方、まずはどのように練習していけばいいかなどをMAKOTO先生に詳しく解説してもらい、ケガしないで練習ができるように教えてもらいます^^

今回のレッスンではブリッジの正しい位置、ヘッドスタンド(シルシアーサナ)をメインにポーズ確認をして、ピンチャに入るまでの練習方法まで出来たらいいなぁと思っています。

ゆっくり進めていくので、初めてチャレンジする人でも安心して練習できるから、あの有名なケン・ハラクマ先生の一番弟子といわれるMAKOTO先生の座学だけでも価値のあるレッスンですよ~✨

2/14(日)15:00~
Myベストボディ講座90 TODAKA

90分 有料レッスン(会員+1,500円、非会員 4,000円、オンライン+750円

2021/8/22(日)
ベストボディジャパン横浜大会 決定!

とうとう、目標日程が決まりました!!!Σ( ̄□ ̄|||)

なんか日程が決まると焦りますよね(;´∀`)
腹筋、ヒップエクテンション、ブルガリアンスクワットを毎日してても足りてるか心配(´;ω;`)ウゥゥ

でも、みんなとレッスンしてると気持ちが落ち着くし、心配事は戸高先生に相談できるから大丈夫!( `・ㅂ・)وぐっ

前回は「尻トレーニング」でしたね
今回は「上半身全面トレーニング」✨

前回は、みなさんの仕上がり具合に戸高先生が
「ruviaメンバー絶対いけますよ!!!」と大興奮していました!

このまま8月までみんなで突っ走りましょう!!!

※戸高先生のレッスンは都合により2月は14日のみとなりました(´;ω;`)ウゥゥ

2/20(土)15:00~
エクサスペシャル90 by AKIKO

毎月恒例の筋力、持久力耐久勝負!AKIKO先生によるエクサスペシャル90🔥

今回の内容はまだ決まってないけど「室内履き必須✨」は確定かなw

月たったの1回だけ、90分間だけ自分の限界まで本気出して、立てなくなるまで追い込むよ! (๑و•̀ω•́)و yes!

90分が終わった後、フルマラソンを走り切ったようなものすごい達成感と爽快感、そして何キロ落ちるかな?!Σ( ̄□ ̄|||)ヤセチャウヨ~
そのあとの解放感(*´▽`*) 極上のリラックスは、頑張った人だけが味わえる♡

2月はとにかく「週1追い込み🔥」

『心を燃やせ!脂肪を燃やせ!』

ruviaでトレーニングを始めたことは
生まれたときからもぉ運命で決まっていたこと!
ならば!逆らわず、波に乗って、できるところまでやってみよう!

2/28(日)15:00~
DEEPストレッチ90 by Margaret

スタジオをあったかくしてゆっくりのんびり90分間🔥ホットストレッチ。

固くなった筋肉は関節の可動範囲を狭めてケガの原因になります。仮にケガにいたらなくても、パフォーマンスが落ちるため練習の質が低下します。ホット環境と呼吸を使って筋肉を芯まで温ためると、凝り固まった筋肉をほぐすことができます。60分では物足りないよね!この日はゆったり90分間、陰ヨガストレットしましょう

「陰ヨガ」とは
ひとつのポーズを数分間キープしながらじっくりと身体の奥深くをほぐしていくヨガのことを言います。自分の体の重さを使って筋肉と筋膜を静かに伸ばすポーズを保ち、固まった筋肉の癒着を解消します。そして視界をなくし、自分の内側にだけ集中し、呼吸の波長を合わせることによって、自分への理解が高まります。

いつもハードなレッスンをしているruviaメンバーにとって、90分間ほとんど動かず、自分呼吸の音にだけ意識を向けるってなかなか難しいと思うんだけど(;´∀`)
この陰と陽のバランスを保つことで、強い精神力、ケガをしにくい身体を生成していきます!

コロナで自粛を強いられ、オンラインMTGでは声がよく聞こえなくて、話が伝わらなくてイライラするし(私だけ?w)
出かけられず、友達にも会えず、お食事にも行けなくて、イライラすることも多いと思うけど、そんなときに陰ヨガで何も考えず自分の呼吸の速さや音にだけ耳を傾ける、たったそれだけで、ものすごいストレス発散になるから

みんなでゆったり気持ちをリラックスさせて、また一緒にがんばろうヽ(´▽`)/