5月のruviaはスペシャル連発(`・ω・´)ノ オーッ!!

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またしても自粛になってしまいましたが( ノД`)シクシク…
クヨクヨ、イライラしてても仕方ないし、自粛なら自粛中での楽しみをみつけましょう♪

まずは、自分の体にプレゼントを贈り続ける✨
そしたらいつか、とても素敵なお返しがやってくるから♡(って武井壮がいってたw)
自分の体を鍛えるのは自分への投資だし健康は財産
「明日から頑張る!」ぢゃなくて「今日だけ!めいいっぱい頑張る」(これを毎日ね(*`艸´)ウシシシ)

そんなみんなの応援をするために5月のruviaは

90分のスペシャルレッスンを連発(`・ω・´)ノ オーッ!!

GW第1弾✨ 5/3(月祝)15:00~(60分)
くへ行きたいヨガ~again♪ by Margaret

昨年のGWも緊急事態宣言中で、オンラインレッスン初挑戦のruviaでは「どうやったらオンラインでもレッスンを楽しんでもらえるか?!」をずっと考えながら、みんなで試行錯誤しながらレッスンしてました( ノД`)シクシク…

そんな今年のGWもまだ緊急事態宣言とは、だれも予想していませんでしたよね( ノД`)シクシク…

あの時の思い出を思い出しながらいろいろ振り返る時間、そしてみんなで笑顔で楽しむ時間、そんな時間を作りたくて、、、

「遠くへ行きたいヨガ~again」です

マーガレット先生、ヨガも手抜きなし!Σ(`・ω・屮)屮)
チャレンジポーズが入るかは参加人数次第w

外出できなくても、自粛の時間も来年は「そんな時あったよね~」なんて思い出になるように、みんなで楽しみましょう♪

GW第2弾✨5/4(火)15:00~(90分)
エクサスペシャル90 by AKIKO

5月のエクサスペシャルもやっぱり動きまくりの90分!!!

このレッスン受けなきゃ「ruviaを満喫できてないよ🔥」
ruviaメンバーなら何するかわかるよね?!w 靴はもちろん必須!

月たった1回だけ、90分間だけ自分の限界まで本気出して、立てなくなるまで追い込むよ! (๑و•̀ω•́)و yes!

90分が終わった後、フルマラソンを走り切ったようなものすごい達成感と爽快感、そして何キロ落ちるかな?!Σ( ̄□ ̄|||)ヤセチャウヨ~

そのあとの罪悪感0、すみきった解放感(*´▽`*)
極上のリラックスは、頑張った人だけがあとから「筋肉という名のプレゼント♡」がもらえるよ!

GW第3弾✨5/5(水)15:00~(90分)
5/15(土)15:00~(90分)
脂肪燃焼サーキット90 by MAI

MAI先生の「STRING」はかなりヤバイ90分!!!

MAI先生のこと「かわいくて、スタイルいいダンスの先生♡」なんて思っていませんか?!
普段のレッスンはエアロステップで脂肪燃焼させるレッスンが多めなのですが

このスペシャルレッスンは全然違います!!!

FightDoにも劣らない、めちゃ格闘技系エクササイズになってます!パンチ、キック、スクワット、ジャンプ、バービー、腕立て、、、(*´Д`)
部長は「もしかするとSTRONGがruviaで一番キツいかも?!」とうなるくらいΣ( ̄□ ̄|||)

60分の間にお休み1分が3回しかない ><;
あとはひたすら動くのみ!

5月は「STRONG」スペシャル2回開催🔥🔥🔥
5/5(水)15:00~
5/15(土)15:00~

5月のエクサスペシャルも「STRING」入ってくるから、まだ「STRING」受けたことない人は5月中に必ず一度チャレンジしてね🔥🔥🔥

5/16(日)15:00~90分
Myベストボディ講座90 TODAKA

今回の戸高トレーニングは!「今までのおさらい総集編(第2弾)

今まで戸高先生にならってきた効果的なトレーニングをおさらいしながら、これから6/10書類選考にパスするためにどの部位を鍛えるか?ひとつずつ確認しながら自分にあったトレーニングを選定していきます!

そろそろポージングも気合入れて練習しなきゃだよね(;^ω^)
昨年のベストボディの動画みてるとポージング50%も納得!ヘタなポーズは余計かっこ悪い
今から自信もってステージに立てるよう、自信をつけていきます!

● ベストボディジャパン でステージ映えする美脚を作りたい方
● 体力作りしたいけど、何をすればいいかわからない人
● 代謝を上げでスリムなボディを作りたい方
自己流ではなく、一番効果のある方法でダイエットしたい

を応援する講座になっています!

マーガレット スペシャルヨガ
5/29(土)13:30~椿ヨガ ’90

昭和歌謡が流れたり、何が起こるかわからない、そして大爆笑www
そんなヨガ受けたことありますか? (╬⊙д⊙)マジかっ!
ruviaはチャレンジャーなので、どんなことでもなんでもやっちゃいます(;^ω^)

最近のマーガレット先生はストイックモードで、前回の「椿ヨガ」では60分間動きっぱなし(シャバナシ)というストイックぶり!!!Σ(`・ω・屮)屮)
もはや曲は遠くに小さく聴こえていました、、、(;^ω^)

ヨガなのに筋肉痛にはなるわ、消費カロリー500kcal超えちゃった人もいてw Σ( ̄□ ̄|||)🔥🔥🔥

今回はマーガレット先生のDJ名「オーロラ椿」がセレクトする90年代の曲、
ガッチリ世代の人は絶対参加ね!!!(部長は80年代好き)

5/29(土)15:00~
DEEPストレッチ90 by Margaret

前回満員御礼の大人気レッスン✨スタジオをあったかくしてゆっくりのんびり90分間🔥ホットストレッチ

固くなった筋肉は関節の可動範囲を狭めてケガの原因になります。仮にケガにいたらなくても、パフォーマンスが落ちるため練習の質が低下します。ホット環境と呼吸を使って筋肉を芯まで温ためると、凝り固まった筋肉をほぐすことができます。60分では物足りないよね!この日はゆったり90分間、陰ヨガストレットしましょう

「陰ヨガ」とは
ひとつのポーズを数分間キープしながらじっくりと身体の奥深くをほぐしていくヨガのことを言います。自分の体の重さを使って筋肉と筋膜を静かに伸ばすポーズを保ち、固まった筋肉の癒着を解消します。そして視界をなくし、自分の内側にだけ集中し、呼吸の波長を合わせることによって、自分への理解が高まります。

いつもハードなレッスンをしているruviaメンバーにとって、90分間ほとんど動かず、自分呼吸の音にだけ意識を向けるってなかなか難しいと思うんだけど(;´∀`)
この陰と陽のバランスを保つことで、強い精神力、ケガをしにくい身体を生成していきます!

コロナで自粛を強いられ、オンラインMTGでは声がよく聞こえなくて、話が伝わらなくてイライラするし(私だけ?w)
出かけられず、友達にも会えず、お食事にも行けなくて、イライラすることも多いと思うけど、そんなときに陰ヨガで何も考えず自分の呼吸の速さや音にだけ耳を傾ける、たったそれだけで、ものすごいストレス発散になるから

みんなでゆったり気持ちをリラックスさせて、また一緒にがんばろうヽ(´▽`)/

5/30(日)9:00~
筋肉の日の翌日記念w エクサ2連発 by AKIKO

29(肉の日)の次の日はruvia恒例、朝からエクサで燃焼🔥

9:00~めりボクサ
10:30~FightDo🔥

この組み合わせはどうなの?!(;^ω^)
って思うと思うけど、2本受けたい人でも途中30分休憩あるから問題ないよねw

なかなかコロナワクチン打てないから、ひとまず筋肉で膜を作ってガードしておきましょう(๑•̀ㅂ•́)و✧
筋肉がすべてを解決してくれますから、安心して筋トレしましょwww

5月はほんとスペシャルばかりですごいね!
ruviaはスペシャルでも1回分のレッスンで受けれちゃう太っ腹だから(;^ω^)
自粛ならruviaでガンガン鍛えて、自分へ筋肉のプレゼントしましょうヽ(´▽`)/