6月のruviaはのんびりリラックス(•‾⌣‾•)深呼吸~

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またmたしても自粛延長、、、っぽいですよね、仕方ないけど( ノД`)シクシク…
ここまで自粛が続くなら、もぅすべてはご自身のために贅沢に過ごしましょ♪

5月はスペシャルガンガンで鍛えたので
6月はボディケア を中心にゆったりレッスンにしました(•‾⌣‾•)

6/12(土)15:00~
DEEPストレッチ90 by Margaret

スタジオをあったかくしてゆっくりのんびり90分間🔥
前回大人気だったホットストレッチが再び✨

固くなった筋肉は関節の可動範囲を狭めてケガの原因になります。仮にケガにいたらなくても、パフォーマンスが落ちるため練習の質が低下します。ホット環境と呼吸を使って筋肉を芯まで温ためると、凝り固まった筋肉をほぐすことができます。60分では物足りないよね!この日はゆったり90分間、陰ヨガストレットしましょう

「陰ヨガ」とは
ひとつのポーズを数分間キープしながらじっくりと身体の奥深くをほぐしていくヨガのことを言います。自分の体の重さを使って筋肉と筋膜を静かに伸ばすポーズを保ち、固まった筋肉の癒着を解消します。そして視界をなくし、自分の内側にだけ集中し、呼吸の波長を合わせることによって、自分への理解が高まります。

いつもハードなレッスンをしているruviaメンバーにとって、90分間ほとんど動かず、自分呼吸の音にだけ意識を向けるってなかなか難しいと思うんだけど(;´∀`)
この陰と陽のバランスを保つことで、強い精神力、ケガをしにくい身体を生成していきます!

コロナで自粛を強いられ、オンラインMTGでは声がよく聞こえなくて、話が伝わらなくてイライラするし(私だけ?w)出かけられず、友達にも会えず、お食事にも行けなくて、イライラすることも多いと思うけど、そんなときに陰ヨガで何も考えず自分の呼吸の速さや音にだけ耳を傾ける、たったそれだけで、ものすごいストレス発散になるから

みんなでゆったり気持ちをリラックスさせて、また一緒にがんばろうヽ(´▽`)/

6/20(日)15:00~90分
Myベストボディ講座90 TODAKA

今回のトレーニングは!「今までの総集編(第3弾)

8/22(日)のベストボディジャパンまで開催あと3回!

今まで戸高先生にならってきた効果的なトレーニングをおさらいしながら、6/10書類選考にパスするためにどの部位を鍛えるか?ひとつずつ確認しながら自分にあったトレーニングを選定していきます!

● ハリのある腹筋、美脚を作りたい方
● 体力作りしたいけど、何をすればいいかわからない人
筋トレしているのになかなか効果が出ない人
● 代謝を上げでスリムなボディを作りたい方
自己流ではなく、一番効果のある方法で最短でダイエットしたい

を応援する講座になっています!

他スタジオでパーソナルトレーニング受けたら大体 15,000円(食事管理付き)かかりますΣ( ̄□ ̄|||)
この講座ではたったの1回レッスン+1,500円でパーソナルトレーニングで行う内容が受けられてしまうという、パーソナル初心者の超お得なレッスンなんです。

これからパーソナルトレーニング受けたい、どんなことやるんだろう?!
なんて疑問がある人はぜひ入門レッスンだと思って参加してみてね♪

6/27(日)9:00~/10:30(各60分)
筋肉の日スペシャル DO2本立て by AKIKO

6月の「筋肉の日」はFightDo🔥 60分x2!!!

6月のスペシャルは、なんとΣ( ̄□ ̄|||)!!!
FightDo🔥2本立て!またまた立てなくなるまで追い込むよ! (๑و•̀ω•́)و yes!

とはいっても、間に30分間のインターバルがあるから、プロテイン飲んで、着火剤再注入して、高速回復させる準備はできるから安心してね(;^ω^)
超有酸素運動だからね、フルマラソンより消費するカロリー、いったい何キロ落ちるかな?!Σ( ̄□ ̄|||)ヤセチャウヨ~

そのあとの罪悪感0、すみきった解放感(*´▽`*)
何を食べても、ビール飲んでも、すべては頑張った自分へのご褒美♡なんの罪悪感もないよね!
極上のリラックスは、頑張った人だけがもらえるよ!

6月もruviaでしっかり楽しみましょうヽ(´▽`)/