6月のruviaはのんびりﾘﾗｯｸｽ(•‾⌣‾•)深呼吸～

またｍたしても自粛延長、、、っぽいですよね、仕方ないけど( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
ここまで自粛が続くなら、もぅすべてはご自身のために贅沢に過ごしましょ♪

5月はｽﾍﾟｼｬﾙｶﾞﾝｶﾞﾝで鍛えたので
6月はﾎﾞﾃﾞｨｹｱを中心にゆったりレッスンにしました(•‾⌣‾•)

6/12（土）15:00～
DEEPストレッチ90 by Margaret

スタジオをあったかくしてゆっくりのんびり90分間🔥
前回大人気だったホットストレッチが再び✨

固くなった筋肉は関節の可動範囲を狭めてケガの原因になります。仮にケガにいたらなくても、パフォーマンスが落ちるため練習の質が低下します。ホット環境と呼吸を使って筋肉を芯まで温ためると、凝り固まった筋肉をほぐすことができます。６０分では物足りないよね！この日はゆったり９０分間、陰ヨガストレットしましょう

「陰ヨガ」とは
ひとつのポーズを数分間キープしながらじっくりと身体の奥深くをほぐしていくヨガのことを言います。自分の体の重さを使って筋肉と筋膜を静かに伸ばすポーズを保ち、固まった筋肉の癒着を解消します。そして視界をなくし、自分の内側にだけ集中し、呼吸の波長を合わせることによって、自分への理解が高まります。

いつもハードなレッスンをしているruviaメンバーにとって、90分間ほとんど動かず、自分呼吸の音にだけ意識を向けるってなかなか難しいと思うんだけど(;´∀｀)
この陰と陽のバランスを保つことで、強い精神力、ケガをしにくい身体を生成していきます！

コロナで自粛を強いられ、オンラインMTGでは声がよく聞こえなくて、話が伝わらなくてイライラするし（私だけ？ｗ）出かけられず、友達にも会えず、お食事にも行けなくて、イライラすることも多いと思うけど、そんなときに陰ヨガで何も考えず自分の呼吸の速さや音にだけ耳を傾ける、たったそれだけで、ものすごいストレス発散になるから

みんなでゆったり気持ちをリラックスさせて、また一緒にがんばろうヽ(´▽`)/

6/20（日）15:00～90分
Myベストボディ講座90 TODAKA