7月のruviaはまたまた!スペシャル連発(`・ω・´)ノ オーッ!!

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最近、みんなどんどん絞れてきて、背中めちゃカッコいい♡
7月のruviaは3周年記念イベントをすっかり忘れてたお詫びとして、スペシャルレッスン連発!
ruviaはスペシャルでも1回分のレッスンで受けれちゃう太っ腹だから(;^ω^)
ruviaでガンガン鍛えて、自分へ筋肉のプレゼントしましょうヽ(´▽`)/

そして、そして!

2021/08/22(日)ベストボディジャパン/モデルジャパン
(大会の様子はスポーツブルというアプリで無料配信があるよ♡)

ruviaメンバー、スタッフエントリーしましたヽ(´▽`)/
大事なのは結果よりも過程、体が絞れてきて、今まで挑戦したことのないことして

敵はいつだって「サボろうとする自分!」
まずは楽しんでいきましょう♪

七夕SP✨7/7(水)20:20~(80分)
七夕 J-POPダンス80 by MAI

七夕✨は楽しくダンスで脂肪燃焼♬

最近どんどんレッスンがきつくなっていると言うウワサのマイ先生(;^ω^)
せっかく?!の七夕は、みんなで楽しく♬POPな曲に合わせてダンスヽ(´▽`)/
とはいっても、80分間動き続けるというのはマラソン(ウォーキング)を80分やるのと同じ!
楽しくてあっという間に脂肪燃焼はしっかりできるレッスンです!

お休みは振り入れのときだけ!
あとはひたすら動くのみ!

たまには力をゆるめて、みんなで楽しく楽しもう♡

7/10(土)15:00~(90分)
DEEPストレッチ90 by Margaret

大人気レッスン✨となった、スタジオをあったかくしてゆっくりのんびり90分間🔥ホットストレッチ

固くなった筋肉は関節の可動範囲を狭めてケガの原因になります。仮にケガにいたらなくても、パフォーマンスが落ちるため練習の質が低下します。ホット環境と呼吸を使って筋肉を芯まで温ためると、凝り固まった筋肉をほぐすことができます。60分では物足りないよね!この日はゆったり90分間、陰ヨガストレットしましょう

「陰ヨガ」とは
ひとつのポーズを数分間キープしながらじっくりと身体の奥深くをほぐしていくヨガのことを言います。自分の体の重さを使って筋肉と筋膜を静かに伸ばすポーズを保ち、固まった筋肉の癒着を解消します。そして視界をなくし、自分の内側にだけ集中し、呼吸の波長を合わせることによって、自分への理解が高まります。

いつもハードなレッスンをしているruviaメンバーにとって、90分間ほとんど動かず、自分呼吸の音にだけ意識を向けるってなかなか難しいと思うんだけど(;´∀`)
この陰と陽のバランスを保つことで、強い精神力、ケガをしにくい身体を生成していきます!

みんなでゆったり気持ちをリラックスさせて、また一緒にがんばろうヽ(´▽`)/

連休SP①✨マーガレットスペシャル
7/22(木祝)13:30~SeaSideヨガ

今月のマーガレットスペシャルは「SeaSideYoga
海にちなんだ夏の曲を聴きながら、みんなで盛り上がっていきましょうヽ(´▽`)/yogaダケド…

それほどキツいレッスンにはならないと思うけど、マーガレット先生はヨガも手を抜いてくれないから(;^ω^)

ヨガなのに筋肉痛にはなるわ、消費カロリー500kcal超えちゃった人もいてw Σ( ̄□ ̄|||)🔥🔥🔥

曲を楽しみながらYOGAしましょう♪

連休SP②✨AKKOスペシャル
7/23(金祝)15:00~(90分)エクサスペシャル90

7月のエクサスペシャルもやっぱり動きまくりの90分!!!

このレッスン受けなきゃ「ruviaを満喫できてないよ🔥」
ruviaメンバーなら何するかわかるよね?!w 靴はもちろん必須!

月たった1回だけ、90分間だけ自分の限界まで本気出して、立てなくなるまで追い込むよ! (๑و•̀ω•́)و yes!

90分が終わった後、フルマラソンを走り切ったようなものすごい達成感と爽快感、そして何キロ落ちるかな?!Σ( ̄□ ̄|||)ヤセチャウヨ~

そのあとの罪悪感0、すみきった解放感(*´▽`*)
極上のリラックスは、頑張った人だけがあとから「筋肉という名のプレゼント♡」がもらえるよ!

連休SP③✨AKKOスペシャル
7/25(日)10:30/12:00~DO2本立て(各60分)

7月の連休SP最後はFightDo🔥 60分x2!!!

7月のスペシャルは、6月に引き続き!なんとΣ( ̄□ ̄|||)!!!
FightDo🔥2本立て!またまたまたw立てなくなるまで追い込むよ! (๑و•̀ω•́)و yes!

2本連続で受けても全部違うコリオだから20曲も楽しめちゃうよ♪

とはいっても、間に30分間のインターバルがあるから、プロテイン飲んで、着火剤再注入して、高速回復させる準備はできるから安心してね(;^ω^)
超有酸素運動だからね、フルマラソンより消費するカロリー、いったい何キロ落ちるかな?!Σ( ̄□ ̄|||)ヤセチャウヨ~

そのあとの罪悪感0、すみきった解放感(*´▽`*)
何を食べても、ビール飲んでも、すべては頑張った自分へのご褒美♡なんの罪悪感もないよね!
極上のリラックスは、頑張った人だけがもらえるよ!

7/18(日)15:00~90分
Myベストボディ講座90 TODAKA

「BBJ横浜大会直前!最後の追い込み編」

もぉ、大会エントリーは済んだかな?
今回の講座では、今まで戸高先生にならってきた効果的なトレーニングをおさらいしながら、8/22の横浜大会に向けて最後の追い込みをかけます!

筋トレだけではなくて、ポージングも気合入れて練習しなきゃ(๑و•̀ω•́)و yes!
ヘタなポーズは余計かっこ悪いよね(;^ω^)
恥ずかしがらず、自信もってステージに立てるよう、何度も練習しましょう♪

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